รวมทริกง่ายๆ ที่ช่วยลดการบริโภคน้ำตาล สำหรับผู้ต้องการคุมอาหาร

 รวมทริกง่ายๆ ที่ช่วยลดการบริโภคน้ำตาล สำหรับผู้ต้องการคุมอาหาร TIPS FOR QUITTING SUGAR health food good shape

น้ำตาลคือต้นเหตุหลักๆ ของความอ้วน ดังนั้นหากไม่อยากอ้วนเราต้องงดของหวาน

และสำหรับคนที่ต้องการควบคุมอาหาร ต้องการลดน้ำตาล เรามีทริกง่ายๆ มาฝากจ้า

กำหนดปริมาณน้ำตาล

         ขีดเส้นเอาไว้เลยว่าในแต่ละวันนั้นเราจะบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อยแค่ไหน

อย่างปกติต้องซื้อชาเย็นมาจิบในวันทำงาน ก็เริ่มลดความหวานลงสักครึ่งนึง กาแฟที่ชงเองจากใส่

น้ำตาลหนึ่งช้อน ก็ลดเหลือเพียง 1/4 ช้อน

ค่อยๆ ควบคุม

         หากคุณเป็นคนตบะแตกง่าย การหักดิบไปเลยไม่ใช่เรื่องดี ต้องค่อยๆ ลดปริมาณน้ำตาลลง

เหมือนในข้อแรก

แต่ก็ต้องเด็ดขาด

อย่าผ่อนปรน อย่าผัดวันประกันพรุ่ง ลดคือลด !!

มองโลกในแง่ดี

         อย่าเครียดไปกับการได้เห็นภาพเพื่อนที่ไปกินเค้กอร่อยๆ แล้วพาลพารานอยด์ เราต้องคิดไว้ว่า

หากเราควบคุมอาหารได้เป็นผลสำเร็จ เราก็จะมีสุขภาพที่ดี และมีหุ่นที่ผอมลง แน่นอนว่าภาพรวมเรา

ก็จะดูดีขึ้นเป็นกอง วู้ปปี้!

เอาน้ำตาลออกจากบ้านให้หมด

         สิ่งยั่วยุมันอยู่ในบ้าน จงทิ้งมันไปให้หมด พอไม่มีมันแล้วเราก็ไม่ต้องใช้มันไงล่ะ ง่ายดี

ซ่อนอาหารที่มีน้ำตาลแอบแฝง

         แม้ว่าเราจะหอบเอาน้ำตาลหนีไปอยู่ที่บ้านอื่นแล้ว แต่อย่าลืมนะว่ายังมีอาหารอื่นๆ ที่มีส่วนประกอบ

ของน้ำตาล เช่น โยเกิร์ต คอนเฟลค คุ้กกี้ ขนมปังต่างๆ นมรสอื่นๆ แม้กระทั่งผลไม้หมักดอง

ให้เวลางดน้ำตาล 2 สัปดาห์

         ลองงดน้ำตาลเป็นเวลาติดกัน 2 สัปดาห์ดูก่อน เพราะการงดน้ำตาลในช่วงนี้ก็เหมือนเป็นการดีท็อกซ์

ร่างกาย และช่วยปรับลดความอยากน้ำตาลของเราให้ชินและชา //เบ้ปากใส่น้ำตาลรัวๆ

ดื่มน้ำเยอะๆ

         นอกจากการดื่มน้ำเยอะจะช่วยลดความอยากอาหารแล้ว มันยังช่วยทำให้ผิวพรรณเต่งตึงขึ้นด้วย

หาตัวช่วยหากมีอาการอยากของหวาน

         เป็นไปไม่ได้หรอกที่เราจะลดน้ำตาล แล้วไม่เกิดอาการอยากของหวานเลยน่ะ ดังนั้นจงเตรียม

ของเหล่านี้ติดตู้หรือติดตัวไปทำงาน

ดาร์กช็อกโกแลต

หมากฝรั่งแบบไม่มีน้ำตาล

โยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบไม่มีน้ำตาล

แอปเปิ้ล หรือผลไม้ที่ไม่หวานมาก

ถั่วอบแบบไม่ใส่เกลือ

งดทานอาหารนอกบ้าน

         หันมาประกอบอาหารเองจะดีที่สุด เพราะอาหารตามร้านมักจะใส่น้ำตาลเยอะ นี่ยังไม่รวมน้ำมันอีกนะเออ

ทานของว่างในระหว่างมื้ออาหาร

          ของว่างในที่นี้ไม่ใช่ของหวาน แต่เป็นพวกขนมปังธัญพืช ผลไม้สด เป็นต้น

แม้ว่าทริกง่ายๆ ที่เรานำเสนอนี้จะดูเหมือนเป็นเรื่องง๊ายง่ายที่ใครก็คิดเองได้

แต่เชื่อสิว่าคนที่คิดได้ กับคนที่ทำได้ มันต่างกันนะเออ